トゥルースリーパー(笑)

通販でおなじみ、トゥルースリーパー(低反発マットレス)を買いました。
ちょい、筋金入りの不眠なもんでね。
お高いので財布があいたたた…

届いたので早速寝てみました。

…心地よすぎて起きれん…。

って、褒め言葉のようだけど、会社に遅刻するフラグが立ってるから、必ずしも良い訳じゃない。w

まあでも、マットレスは低反発がいいのね〜。

不眠は…改善したのかなどうかな…





整体に行ったんですが、その先生が不眠指導してくれました。
※トゥルースリーパーは整体に行く前に頼んだので、整体師に騙されて買ったわけじゃないよ！

不眠には、まず腹式呼吸。
鼻からゆっくり吸って、口からゆっくり吐く。
これは寝てる時の呼吸と同じなんだ。
意識が遠のいていくとその呼吸になっていくんだけど、まず呼吸から寝てる状態にしちゃおう作戦。

そして、考え事は、浮かんでも捕捉しないで放置プレイ。


そしたら、まあ普通みたいに眠れるほど私の不眠はやわじゃないんだけど(自慢にならん)
3時間もんもんとしてたのが、一時間半くらいになったかなとは思う。
あと、夜中目が覚めなくなったのは腹式呼吸のおかげかも。




整体は4回くらい週一で通わなきゃいけないそうで、
貧民には痛いんだけど…
未来の投資！？と思って、いろいろやってみよう。